Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 18 minuty

Dodane przez Stan Vader

Opis

PINK NAAR BINNEN, POLS RECHT, CLOSE GRIP, HEAVY WEIGHT

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxing

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuta

Rest

10 sekundy

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Skull Crushers

1 minuta

Rest

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Rest

10 sekundy

Tricep Pushups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Arm Cross Stretch

Arm Cross Stretch

30 sekundy

Biceps Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

24 minuty, Intensywny

30 min 30 sek, Intensywny

8 min 28 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

24 min 20 sek, Dla początkujących

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Back

Intensywny

30 min

Upper body

Intensywny

12 min

Quick Ab BURN!

Intensywny

12 min

Chest Dumbbell Express

Intensywny

23 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Chest & Shoulders

Intensywny

14 min

Just Abs

Intensywny

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało