Trening intensywny

Quick Ab BURN!

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Tre' D.

Opis

When you only have 12 minutes to get your core right! Remember to hold the contractions!

Exercises

Seria 1: 3 rund

In and Outs

30 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało