Trening dla początkujących

casual nice workout(:

Dla początkujących Duration 9 minuty

Dodane przez Caitlyn Ekstrom

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 min 10 sek

Side Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Deep Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Crunches

45 sekundy

90-90 Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Right Side Kicks

Right Side Kicks

45 sekundy

Left Side Kicks

Left Side Kicks

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

10 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 45 sek, Dla początkujących

12 min 40 sek, Umiarkowany

17 min 45 sek,

35 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Lifter

Intensywny

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało