Trening członka

Workout1

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Erika Ochoa

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

35 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

35 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Hamstring Curl Sliders

35 sekundy

35 sekundy

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

35 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

35 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

4 min 40 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT2

21 min

Lower Body

Workout3

18 min

Full Body

HIIT4

20 min

Workout5

18 min

Full Body

HIIT6

15 min

Lower Body

HIIT11

13 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało