Trening członka

Workout3

Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Erika Ochoa

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

Jump Sumo Squats* Downward dog leg lifts* Star crunches*

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Sumo Squats

35 sekundy

Downward Dog Leg Lifts

35 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

35 sekundy

35 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 3 rund

35 sekundy

35 sekundy

35 sekundy

Powiązane treningi

Healthy Workouts

Healthy Workouts

12 min 30 sek, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

Bodyweight Intervals

Bodyweight Intervals

27 minuty, Intensywny

3 min 45 sek, Umiarkowany

Strengthening Workout

Strengthening Workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Classic Tabata

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

HIIT2

21 min

Lower Body

Workout1

18 min

Lower Body

HIIT4

20 min

HIIT9

20 min

Legs

HIIT11

13 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało