Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 12 minuty

Dodane przez Nick Tan

Exercises

Seria 1: 3 rund

Flutter Kicks

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank

50 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

6 minuty,

3 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Easy Four.

Umiarkowany

4 min

Calf Raises

Intensywny

3 min

Calf Raises

Dla początkujących

5 min

Quickie - Abs

Umiarkowany

6 min

Core

Arm Circles

Intensywny

17 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało