Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących Duration 12 minuty

Dodane przez Brenda Alvarado

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Abs

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

9 min 20 sek, Dla początkujących

11 minuty, Intensywny

13 min 40 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Abs 1

Dla początkujących

19 min

Abs 1

Dla początkujących

9 min

Abs

Dla początkujących

13 min

Core

abs

Dla początkujących

8 min

Core

ABs

Dla początkujących

21 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało