Trening członka

Katy

Duration 9 minuty

Dodane przez Katy Parkes

Exercises

Seria 1: 3 rund

Plank

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Wall Sit

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Jumping Lunges

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Intensywny

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kettlebell

Intensywny

19 min

Shoulders

Kettlebell, Dumbbell

Kettlebell & Trx

Intensywny

45 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell

Cv

Intensywny

12 min

Lower Body

After Rower

Dla początkujących

9 min

After Rower 2

Umiarkowany

5 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało