Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abs

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Core

Kristen Saari
 		    Dodane przez Kristen Saari
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hula Hoop
2 minuty
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Standing Right Lateral Leg Lift
45 sekundy
Standing Left Lateral Leg Lift
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 sekundy
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Right Knee Strike
45 sekundy
Left Knee Strike
45 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 sekundy
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
45 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
22 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
17 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
Abs 1
Abs 1
13 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab WRECKER

Ab WRECKER

Intensywny 11 min  
Ab/core

Ab/core

Intensywny 14 min  
Core  
Stretching

Stretching

Dla początkujących 13 min  
Back  
Abs & Butt Quickie

Abs & Butt Quickie

Umiarkowany 8 min  
Glutes  
Quicky

Quicky

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair
Quick Core

Quick Core

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe