Trening umiarkowany

J's Circuit

Umiarkowany Duration 1 h 35 m

Dodane przez Jeanne' Gentry

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 sekundy

Squats

35 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Squats

35 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 sekundy

Squats

35 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 sekundy

Calf Raises

35 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Back Extentions

35 sekundy

Reverse Fly

35 sekundy

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

35 sekundy

Chest Pull

35 sekundy

Rest

1 minuta

Leg Curls

35 sekundy

Lat Pull Down

35 sekundy

Glute Machine

35 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Roll Downs

1 min 30 sek

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 sekundy

Reverse Curl

40 sekundy

Single Leg Stretches

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

40 sekundy

Left Leg Circles

Left Leg Circles

40 sekundy

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Eliptical

15 minuty

Stationary Biking

Stationary Biking

30 minuty

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

7 Minute Circuit

7 Minute Circuit

7 min 50 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

31 min 49 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

28 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half & Half - Upper

Umiarkowany

22 min

Core

Dumbbells

Ready for Running!

Umiarkowany

11 min

Lower Body

No Equipment

Don't Let Go!

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

Burn Fat Burn!

Umiarkowany

16 min

Full Body

Jump Rope

Work It

Intensywny

1 h 2 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało