Trening intensywny

Work It

Intensywny Duration 1 h 2 m

Dodane przez Gretel Rozario

Opis

Full body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

45 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuta

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Butterfly

2 minuty

Knee Circles

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ball Push-Ups

40 sekundy

Squat Pulses

40 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 sekundy

Rest

1 minuta

Floor Wipers

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Deep Lunges

40 sekundy

Rest

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuta

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuta

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

40 sekundy

Rest

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 minuty

Cat Cow

1 minuta

Cobra

1 minuta

Rocking Bow

1 minuta

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuta

Head to Knee

2 minuty

Corpse

2 minuty

Powiązane treningi

4 min 55 sek, Dla początkujących

54 min 22 sek, Intensywny

34 min 10 sek, Dla początkujących

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms To Legs To Cardio To Abs

Intensywny

1 h 2 m

Abs And Arms

Intensywny

30 min

Enhance Fitness

Intensywny

1 h 2 m

Shoulders

Medicine Ball, Chair, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Lavoro Completo

Intensywny

1 h 10 m

Legs

Dumbbell, Stability Ball

Title Boxing

Intensywny

1 godzina

Shoulders

Burn!

Intensywny

1 h 3 m

Lower Body

Chair, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało