Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 2

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat

Pranav Gopee
 		    Dodane przez Pranav Gopee
Workout 2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 10: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Routine Workout
Routine Workout
42 min 31 sek, Umiarkowany
Idk Pt 2
Idk Pt 2
56 min 26 sek, Umiarkowany
Home
Home
23 min 30 sek, Umiarkowany
1,3,5
1,3,5
1 godz. 3 min 40 sek, Intensywny
Workout
Workout
30 minuty, Intensywny
Workout
Workout
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe