Trening umiarkowany

Home

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Bench

Dodane przez Kai Lance

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

15 sekundy

35 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 sekundy

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

35 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

45 sekundy

15 sekundy

35 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 45 sek, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

9 min 15 sek, Dla początkujących

26 min 40 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

33 min 50 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny