Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Keaonna Ambrose

Exercises

Seria 1: 1 runda

Froggy Jumps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Ball Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Scissor Kicks

1 minuta

Rest

30 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Powiązane treningi

14 min 10 sek, Intensywny

6 minuty, Dla początkujących

17 min 40 sek, Intensywny

39 min 55 sek, Intensywny

42 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Whole Belly Blast

Umiarkowany

18 min

Core

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Arms

Umiarkowany

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało