Trening umiarkowany

A - 5 Days

Umiarkowany Duration 50 minuty

Dodane przez Cabot Bassett

Opis

A-B-C-A-B (Monday - Friday) 60 seconds rest after each superset

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 minuty

Assisted Pullups

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuty

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 minuty

Skull Crushers

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 minuta

Lower Back Extension

3 minuty

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

30 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 2 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Up And At Them

Umiarkowany

15 min

Yoga Legs with a Twist

Umiarkowany

10 min

Yoga

Exercise Mat

Slow & Steady Wins

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało