Trening umiarkowany

Upper Body 1

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Jesse Burke

Exercises

Seria 1: 2 rund

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elevated Plyo Pushup

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Pull-ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Rest

40 sekundy

Dumbbell Row

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 sekundy

Rest

5 minuty

Powiązane treningi

27 minuty, Umiarkowany

29 min 15 sek, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

MAX Tabata Test

Intensywny

11 min

Core

Exercise Mat

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało