Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 29 minuty

Dodane przez Leon Teeh

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press

2 minuty

Rest

45 sekundy

Pull-ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minuty

Rest

45 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minuty

Rest

45 sekundy

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Overhead Extension & Pull Downs

1 minuta

Rest

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Intensywny

20 min 10 sek, Intensywny

17 min 12 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Intensywny

27 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

New Year Blast

Umiarkowany

13 min

Full Body

Box / Step, Exercise Mat

Office Silent 7

Umiarkowany

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

Morning Essentials

Intensywny

30 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało