Trening umiarkowany

Chest/arms/core

Umiarkowany Duration 18 minuty

Dodane przez Jill Vh

Exercises

Seria 1: 3 rund

Hammer Curls

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 sekundy

Bench Press

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 sekundy

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 sekundy

Powiązane treningi

28 minuty, Umiarkowany

20 min 40 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Dla początkujących

11 min 45 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pencil Arms Workout

Umiarkowany

18 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Top-to-Bottom

Umiarkowany

10 min

Legs

Barbell, Medicine Ball

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Chest & Back

Umiarkowany

23 min

Arms

Barbells, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało