Trening umiarkowany

Chest & Back

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest, Shoulders

Sprzęt: Barbells, Bench, Dumbbells

Dodane przez Steven Royster

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Barbell Reverse Grip Row

1 minuta

Barbell Incline Bench Press

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ankle Grabbers

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Floor Wipers

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 21 min, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

42 minuty, Umiarkowany

Chest Shoulders

Chest Shoulders

17 minuty, Umiarkowany

17 min 56 sek, Umiarkowany

32 min 32 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest & Triceps

Umiarkowany

34 min

Chest/arms/core

Umiarkowany

18 min

Chest And Biceps

Umiarkowany

36 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

The Tanks Are Coming ♡LA

Umiarkowany

25 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Frankenstein Arms

Intensywny

13 min

Upper Body

Dumbbells

Chiseled Chest

Intensywny

32 min

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało