Trening umiarkowany

everything

Umiarkowany Duration 37 minuty

Dodane przez Gabby Gliatta

Exercises

Seria 1: 1 runda

cross arms

1 minuta

Windmills

45 sekundy

Butt Kickers

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Bicycle Abs

30 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Gate Swings

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

V-Sit Holds

1 minuta

oblique Crunches

1 minuta

Down Unders

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

Leg Lifts

45 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

45 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 min 30 sek

Cross Arms

1 minuta

Back Lunges

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 20 sek

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 sekundy

Left Side Kicks

30 sekundy

Power Punches

30 sekundy

windmills

30 sekundy

Chair Leg Dip

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Ab Choppers

30 sekundy

Walking Pushups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Squat Jumps

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Cross Arms

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 20 sek, Dla początkujących

29 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Intensywny

42 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Intense Ab Workout

Intensywny

26 min

Abs And Booty

Umiarkowany

21 min

Dare To Do It

Intensywny

35 min

Full Body Killer

Intensywny

38 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało