Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Marissa Winkle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Crunches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sphinx Pose

1 minuta

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 15 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

7 min 25 sek, Umiarkowany

Daily am work out

Daily am work out

12 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Yoga

Umiarkowany

5 min

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Curls For The Girls (Full Arm Workout)

Intensywny

16 min

Shoulder & Arms

Intensywny

15 min

Summer Abs!!!

Umiarkowany

12 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało