Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 27 minuty

Dodane przez Natalie Hillock

Opis

Think Skinny :)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Angel Arms

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Pulse Ups

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Pelvic Tilts

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Leg Lifts

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Ab Curls

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

"O" Balance

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 sekundy

Teasers

30 sekundy

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 sekundy

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Line Steps

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

7 min 52 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Pilates

Dla początkujących

11 min

Abs Fast

Umiarkowany

34 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Morning 2

Dla początkujących

54 min

Plankster Challenge

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało