Trening dla początkujących

Quick Workout

Dla początkujących Duration 10 minuty

Dodane przez Jnana Thomas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Torso Twists

45 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Deep Lunges

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Crunches

45 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 minuta

Rest

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Child's Pose

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

7 min 50 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Running

Dla początkujących

24 min

Lower Body

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

Upper Body Workout

Umiarkowany

13 min

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało