Trening umiarkowany

You can do it!

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Exercise Mat

Dodane przez Shana Martin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Reaches

Overhead Reaches

45 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 sekundy

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Line Steps

45 sekundy

Side Shuffles

45 sekundy

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Yoga Bridge

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

30 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Quad Stretches

45 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 min 30 sek

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 sekundy

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

45 sekundy

Horse Stance

45 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

48 min 20 sek, Dla początkujących

9 min 5 sek,

17 min 5 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Morning Stretch & Warm-up

Umiarkowany

18 min

Good Morning

Umiarkowany

13 min

Core

Chair, Wall, Dumbbells, Exercise Mat

Quick n Easy FULL BODY stretch + WARM UP

Dla początkujących

6 min

My Full Body Stretch. (ec)

Umiarkowany

21 min

Top To Bottom Release

Dla początkujących

13 min

Back

Chair, Exercise Mat

Once More Unto The Breach

Dla początkujących

11 min

Full Body

Box or Step, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało