Trening umiarkowany

swm

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells, Wall

Dodane przez Shana Martin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Dumbbells needed.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Quad Stretches

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Heel Walks

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Burpees

30 sekundy

10 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Floor Bridge

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Supermans

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

Wall Push Ups

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 sekundy

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Child's Pose

1 minuta

Powiązane treningi

24 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 4 sek, Umiarkowany

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 min 35 sek, Dla początkujących

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

16 min 40 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sek, Intensywny

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sek, Intensywny

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 min 45 sek, Intensywny

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sek, Umiarkowany

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sek, Intensywny

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I Just Kept Running

Umiarkowany

1 h 10 m

Ballet Barre

Umiarkowany

14 min

Get In Motion

Umiarkowany

13 min

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

My Cardio

Umiarkowany

19 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat

Once More Unto The Breach

Dla początkujących

11 min

Full Body

Box or Step, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Get It Right Get It Tight

Umiarkowany

8 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało