Trening umiarkowany

Get In Motion

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Box or Step

Dodane przez Shana Martin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Heel Walks

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

Step Ups

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Cat Cow

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

37 min 14 sek, Intensywny

24 min 50 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

30 min 5 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Umiarkowany

13 min 10 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 min 3 sek, Umiarkowany

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 min 36 sek, Umiarkowany

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nighttime

Dla początkujących

6 min

You can do it!

Umiarkowany

16 min

Legs

Chair, Exercise Mat

Don't feel like standing up

Dla początkujących

14 min

Full Body

Exercise Mat

A Quick One

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Box or Step, Exercise Mat

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

Umiarkowany

20 min

Back

Wall

Why Not?

Dla początkujących

12 min

Back

Chair, Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało