Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

A Quick One

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Exercise Mat

A Quick One
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Step Ups with Knee Lifts
30 sekundy
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Runners Lunges
Runners Lunges
30 sekundy
Power Walk
Power Walk
30 sekundy
Horse with Toe Ups
Horse with Toe Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Lengthening Stretches
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

1500 Steps Walking Exercises with Katherine
1500 Steps Walking Exercises with Katherine
11 min 23 sek, Dla początkujących
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)
12 min 22 sek, Dla początkujących
9 MIN Full Body Stretching Routine
9 MIN Full Body Stretching Routine
9 min 19 sek, Dla początkujących
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 min 34 sek, Dla początkujących
15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home
15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home
12 min 56 sek, Umiarkowany
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
9 min 42 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Stand And Deliver

Stand And Deliver

Dla początkujących 18 min  
Full Body   Dumbbells, Wall
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Intensywny 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe