Trening dla początkujących

Why Not?

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Chair, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Shana Martin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Torso Twists

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

3 Point Touches

3 Point Touches

30 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Sumo Obliques

30 sekundy

Wall Push Ups

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

The Saw

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 sekundy

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Easy Sun Salutation

Easy Sun Salutation

1 min 45 sek

Seria 6: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuta

Powiązane treningi

Good Morning Sunshine

Good Morning Sunshine

6 minuty, Umiarkowany

30 min 30 sek, Umiarkowany

Strong In Every Way

Strong In Every Way

30 min 10 sek, Dla początkujących

Charge Yourself!

Charge Yourself!

15 min 15 sek, Umiarkowany

52 min 24 sek, Umiarkowany

14 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Morning Stretch

13 min

My Full Body Stretch. (ec)

Umiarkowany

21 min

Get In Motion

Umiarkowany

13 min

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

Walk It

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

In The Bed

Dla początkujących

9 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało