Trening umiarkowany

Back At It

Umiarkowany Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah-jayne Burns

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Ice Skaters

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Bicep Curl On Machine

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seal Jacks

1 min 15 sek

Seria 6: 2 rund

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 sekundy

Lying Scorpions

Lying Scorpions

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

45 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 2 rund

Reverse Lunges

1 minuta

Rest

10 sekundy

Down Unders

1 minuta

Rest

10 sekundy

Drop Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Pogo Hops

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 8: 1 runda

Lengthening Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

No Equipment Needed 2

No Equipment Needed 2

23 min 50 sek, Umiarkowany

11 min 11 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

35 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Dla początkujących

19 min 30 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało