Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 24 minuty

Dodane przez Aaron Hulbert

Exercises

Seria 1: 1 runda

Power Walk

1 minuta

High Knees

1 minuta

Military March

1 minuta

Squats

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 minuta

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 minuta

The Hundred

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Side Crunches

30 sekundy

Side Crunches

30 sekundy

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

30 sekundy

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 sekundy

Left Side Leg Lifts

30 sekundy

Right Side Leg Lifts

30 sekundy

Yoga Bridge

1 minuta

Yoga Bridge With Leg Lift

30 sekundy

Yoga Bridge With Leg Lift

30 sekundy

Push Ups And Reach Under

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuta

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 minuta

Chaturanga Run

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Playboy

15 sekundy

Yoga Stretch

15 sekundy

Happy Baby

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty,

12 minuty,

20 minuty, Dla początkujących

32 min 15 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

20 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Ab Workout

Umiarkowany

4 m 30 s

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało