Trening członka

Core

Duration 12 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Leg Raises

1 minuta

Plank

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuta

V-Sit Crunches

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Twisting Push Ups

1 minuta

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Supermans

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

9 min 6 sek,

18 min 51 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Holiday Hangout

Dla początkujących

10 min

Core

Wall, Exercise Mat

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Wake-up Yoga (:

Dla początkujących

6 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Fartlek

Umiarkowany

20 min

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało