Trening intensywny

Regular Workout

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Lane Kunin

Opis

Regular Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 sekundy

Upward Plank

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

V-Sit Holds

1 minuta

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

1 minuta

Cobra

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Russian Twists

1 min 30 sek

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

40 sekundy

Corpse

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

Power Walk

10 sekundy

Moderate Intensity Running

2 minuty

Low Intensity

2 minuty

High Intensity Running

High Intensity Running

30 sekundy

Low Intensity

30 sekundy

Seria 7: 8 rund

Sprint!

10 sekundy

Walk And Rest

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Cool Down Stretching

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

35 minuty, Umiarkowany

Everyday Workout

Everyday Workout

7 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Raider Workout

Intensywny

1 godzina

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Quads On Fire

Intensywny

1 h 23 m

Lower Body

Kettlebell

Live Hell!

Intensywny

1 h 4 m

Full Body

Cardio Machine

KILL YOURSELF TRYING

Intensywny

1 h 11 m

Full Body

Cardio Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało