Trening umiarkowany

Cardio & Core

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Mike L

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Rest

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 5 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Angel's 15 Minute Workout

Intensywny

15 min

Core

Pilates

Umiarkowany

18 min

Pilates

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało