Trening umiarkowany

Fun(:

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Desi D

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

40 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Breakmills

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Butt Kickers

1 minuta

Windmills

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Wall Push Ups

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Dla początkujących

29 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Breathing

Umiarkowany

7 min

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Mornin' Abs And Arms

Intensywny

6 min

Core

Fierce Inner Thighs

Umiarkowany

6 min

Abs And Back Fun

Umiarkowany

13 min

Butt And Leg Tone

Umiarkowany

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało