Trening umiarkowany

Fun(:

Umiarkowany Duration 12 minuty

Dodane przez Desi D

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 sekundy

Side Lunges

40 sekundy

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

40 sekundy

Mummy Kicks

30 sekundy

Breakmills

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Butt Kickers

1 minuta

Windmills

1 minuta

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Wall Push Ups

2 minuty

Powiązane treningi

7 min 25 sek, Dla początkujących

29 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mornin' Abs And Arms

Intensywny

6 min

Core

Art of Exercise Freebie H

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Abs And Back Fun

Umiarkowany

13 min

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Spring Shed

Dla początkujących

12 min

Legs

No Equipment

Burning Bridges

Intensywny

15 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało