Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 7 minuty

Dodane przez Andrea Gallagher

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

10 sekundy

Butt Kickers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuta

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Pop Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 40 sek, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wednesday / Thursday

Wednesday / Thursday

11 min 20 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio Jumpster

Dla początkujących

16 min

Full Body

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Dla początkujących

30 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie D

Dla początkujących

9 min

Back

Exercise Mat

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

Bootie Workout

Dla początkujących

9 min

Skinny Legs Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało