Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Power

Intensywny   18 minuty

Jose Suihkonen
 		    Dodane przez Jose Suihkonen
Power

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Front Kicks
Front Kicks
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
21 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
15 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 2 rund
Crunches
Crunches
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
25 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
25 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
24 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Work
Work
21 min 35 sek, Intensywny
Test
Test
46 minuty,
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minuty, Umiarkowany
Lets Sweat
Lets Sweat
8 minuty, Umiarkowany
Quick'n
Quick'n
17 minuty, Dla początkujących
5, 4, 3, 2, 1 Workouts
5, 4, 3, 2, 1 Workouts
15 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Domination

Domination

Umiarkowany 8 min  
Speed Train

Speed Train

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Exotic

Exotic

Umiarkowany 8 min  
Joo

Joo

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe