Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Superset

Intensywny   27 minuty

Jose Suihkonen
 		    Dodane przez Jose Suihkonen
Superset
Opis

For pro"s

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy
High Knees
High Knees
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Front Kicks
Front Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Crunches
Crunches
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Roll Ups
Roll Ups
20 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
40 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 2 rund
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 6: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 7: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 sekundy

Powiązane treningi

Workout 2
Workout 2
13 min 45 sek, Umiarkowany
Oh Yea
Oh Yea
4 minuty, Intensywny
Super
Super
23 minuty, Intensywny
Not These Again
Not These Again
33 min 50 sek,
Simple Workout
Simple Workout
8 min 45 sek, Umiarkowany
Starter
Starter
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Kim Kardashian Booty

Kim Kardashian Booty

Umiarkowany 2 m 30 s  
Power

Power

Intensywny 18 min  
Domination

Domination

Umiarkowany 8 min  
Speed Train

Speed Train

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Exotic

Exotic

Umiarkowany 8 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe