Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Alyssa Clark

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Plank

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jumping Jacks

2 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Squats

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Crunches

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Plank

40 sekundy

Seria 8: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Push Up

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Squats

2 minuty

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

7 min 5 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Intensywny

12 min

Arms

Exercise Mat

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

The Great Wall

Umiarkowany

25 min

Upper Body

Wall

Plank Challange

Intensywny

6 min

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało