Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 9 minuty

Dodane przez Gerardo Rodriguez

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

35 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

V-Sit Crunches

45 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

90-90 Crunches

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Russian Twists

35 sekundy

Yoga Bicycles

45 sekundy

Plank

35 sekundy

Powiązane treningi

55 minuty, Intensywny

6 min 45 sek, Intensywny

7 min 40 sek, Umiarkowany

33 minuty, Umiarkowany

15 minuty,

16 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running for Beginners

Dla początkujących

30 min

Lower Body

No Equipment

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Intensywny

2 m 30 s

Legs

Wall

Lower Ab Burn

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało