Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

KiCkBoXinG

Intensywny   30 minuty

Dragan Djokic Workouts Only
 		    Dodane przez Dragan Djokic Workouts Only
KiCkBoXinG

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Left Side Kicks
20 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Power Punches
Power Punches
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Straight Punches
Straight Punches
1 minuta
Crosses
Crosses
1 minuta
Front Kicks
Front Kicks
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuta
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 sekundy
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
Left Side Kicks
20 sekundy
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 sekundy
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 sekundy
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 2 rund
Right Jabs
20 sekundy
Left Jabs
20 sekundy
Crosses
Crosses
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 13: 1 runda
Uppercuts
Uppercuts
30 sekundy
Strike Downs
Strike Downs
30 sekundy
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 15: 1 runda
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minuty

Powiązane treningi

kickboxing
kickboxing
13 minuty, Intensywny
Boxing
Boxing
38 minuty, Umiarkowany
Basic Boxing
Basic Boxing
16 min 30 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
12 min 10 sek,
Kick Boxing
Kick Boxing
17 minuty, Intensywny
Boxing
Boxing
6 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Kickboxing

Kickboxing

Intensywny 28 min  
Full Body  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Spinning

Spinning

Intensywny 1 godzina  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe