Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   15 minuty

Mariana Aldana
 		    Dodane przez Mariana Aldana
Moderate Back & Biceps
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats with Ball Reaches
15 sekundy
Sit Throughs
Sit Throughs
15 sekundy
Bike Quickly
Bike Quickly
15 sekundy
Walk Briskly
Walk Briskly
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Prone Cobra
Prone Cobra
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
15 sekundy
Upward V
Upward V
15 sekundy
Crescent Lunges
Crescent Lunges
15 sekundy
Marici's Twist
Marici's Twist
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Upper

Upper

Umiarkowany 11 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Loose Those Not So Loved Handles!! (Kristie)

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intensywny 13 min  
No equipment Chest & Arms

No equipment Chest & Arms

Umiarkowany 9 min  
Fierce Wall Challenge

Fierce Wall Challenge

Intensywny 10 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe