Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Cardio Machine, Chair

Andrea Snobl
 		    Dodane przez Andrea Snobl
Moderate Back & Biceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking High Knees
Walking High Knees
15 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
15 sekundy
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Wrist Stretches I
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
5 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Active Time
Active Time
40 min 49 sek, Umiarkowany
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 min 12 sek, Umiarkowany
Legs For Days
Legs For Days
38 min 20 sek, Intensywny
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minuty, Intensywny
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 min 6 sek, Intensywny
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe