Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Jenn Alford

Tagi

Treningi Pleców

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 sekundy

Cardio Warm Up

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Supermans

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Side Bends

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

10 minuty, Intensywny

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało