Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall

Dodane przez Lesley Mccoy

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cross Jacks

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

2 minuty

Rest

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Kneeling Plank

2 minuty

Rest

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Rest

2 minuty

Lying Supermans

Lying Supermans

2 minuty

Rest

2 minuty

Prone Cobra

2 minuty

Rest

2 minuty

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Prone Savasana

30 sekundy

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 sekundy

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

90 Lat Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało