Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Chad White

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Traveling High Knees

Traveling High Knees

15 sekundy

Seated Side Stretches

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Prone Cobra

1 minuta

Rest

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Rest

1 minuta

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

Double Pigeon

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

5 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

2 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało