Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Wall

Dodane przez Maranda Gama

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi ze ścianą

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Pogo Hops

30 sekundy

Heel Walks

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bear Crawls

2 minuty

Rest

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minuty

Rest

2 minuty

Thread the Needles

Thread the Needles

2 minuty

Rest

2 minuty

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Quad Stretches

30 sekundy

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

25 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

10 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało