Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Core

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Mario Valente

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 sekundy

Basic Move

15 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 sekundy

Jump Rope with Lateral Hops

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Rest

1 minuta

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuta

Rest

1 minuta

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

1 minuta

Rest

1 minuta

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minuta

Rest

1 minuta

Inchworms

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

15 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 minuty, Umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 minuty, Umiarkowany

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuty, Intensywny

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało