Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Arms

Sprzęt: Chair

Asayil May
 		    Dodane przez Asayil May
Moderate Back & Biceps
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Bird Dog on Fists
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Walk Briskly
Walk Briskly
30 sekundy
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe