Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Irina Dmitriyev
 		    Dodane przez Irina Dmitriyev
Moderate Back & Biceps
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Skips with Backward Arm Circles
Skips with Backward Arm Circles
15 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
15 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
15 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
15 sekundy
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
25 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe