Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Moderate Back & Biceps

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Dodane przez Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Tagi
Treningi Barków
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bear Crawls
Bear Crawls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Inchworms
Inchworms
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 sekundy

Powiązane treningi

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
10 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
16 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Umiarkowany
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe